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O que a vitamina d faz por você?
O que a vitamina d faz por você?
Anonim

Seu corpo usa para absorver minerais como cálcio e fósforo. Isso torna seus dentes e ossos fortes. A vitamina D também suporta seus músculos, nervos e sistema imunológico Você pode obtê-la com o sol na pele e comendo ovos, peixes gordurosos e alimentos fortificados como leite e cereais.

Quais são os benefícios de obter vitamina D?

Benefícios

  • promoção de ossos e dentes saudáveis.
  • apoiando a saúde do sistema imunológico, cerebral e nervoso.
  • regulando os níveis de insulina e apoiando o controle do diabetes.
  • apoiando a função pulmonar e a saúde cardiovascular.
  • influenciando a expressão de genes envolvidos no desenvolvimento do câncer.

O que é vitamina D e o que ela faz por você?

A vitamina D é um nutriente que você precisa para uma boa saúde. Ele ajuda seu corpo a absorver cálcio, um dos principais blocos de construção para ossos fortes. Juntamente com o cálcio, a vitamina D ajuda a protegê-lo do desenvolvimento da osteoporose, uma doença que afina e enfraquece os ossos e os torna mais propensos a quebrar.

A vitamina D diária é boa para você?

A Clínica Mayo recomenda que os adultos recebam pelo menos a RDA de 600 UI. No entanto, 1.000 a 2.000 UI por dia de vitamina D de um suplemento geralmente é seguro, deve ajudar as pessoas a atingir um nível adequado de vitamina D no sangue e pode trazer benefícios adicionais à saúde.

Posso tomar vitamina D 5000 UI diariamente?

Em resumo, a suplementação a longo prazo com vitamina D3 em doses variando de 5000 a 50.000 UIs/dia parece ser segura.

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